|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
De Lopende Zaak organiseert cursussen, trainingen en clinics hardlopen. Aandachtspunten zijn: blessurevrij hardlopen, hardlooptechniek o.b.v. vlakke voetlanding (blote voetlopen), lopen met hartslagmeting, looptechnische oefeningen en conditie.
Training
 Het doel van een hardlooptraining is om 5 kwartier uur lekker te bewegen en uw conditie te verbeteren. Na een stukje warmlopen, krijgt u allerlei oefeningen om het lichaam los te maken en om uw hardlooptechniek te verbeteren. Daarna krijgt u een loopopdracht om aan de conditie te werken. Ondanks dat u in een groep loopt, loopt iedereen op zijn of haar eigen niveau. Elke training eindigt met rek- en strekoefeningen om de spieren na inspanning weer te laten ontspannen. Op zondagochtend traint de recreatieve hardloopgroep van De Lopende Zaak in het Groenhovenpark in Gouda. Deelnemers varieren van echte beginners (2 min. lopen, 1 min. wandelen) tot lopers die trainen om een 10 km loopje binnen het uur te lopen tot lopers die hun eerste (halve) marathon willen lopen.
Cursus hardlooptechniek en lopen met hartslagmeting
- voor beginners en geoefende hardlopers
Hardlopen is veel meer belastend voor uw spieren, pezen en gewrichten dan wandelen. Een juiste looptechniek helpt blessures te voorkomen. Daarnaast zijn een juiste trainingsopbouw, de juiste trainingintensiteit en voldoende rompstabiliteit belangrijk om blessures te voorkomen. In deze cursus wordt daarom aandacht besteed aan de juiste looptechniek op basis van vlakke voetlanding en lopen op basis van hartslagmeting. Zowel beginners als geoefende lopers kunnen meedoen. Beginnende lopers leren direct de juiste looptechniek en krijgen een beginnersschema om verantwoord hun conditie op te bouwen. Geoefende lopers leren hun looptechniek aan te passen naar een vlakke voetlanding en krijgen techniek oefeningen om hun loopstijl economischer te maken.
Aandachtspunten cursus:
Een hardloopcursusgroep bestaat uit 6 tot 10 personen. Een cursus hardlopen bestaat uit 5 lessen van 1 uur. Clinics
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
