Home
 

Over ons
 

Sportpodologie & Bewegingsanalyse
 

Romp- en Heupstabiliteitstraining
 

Hardlopen
 

Nordic Walking
 

Aangepast Nordic Walking
 

Bedrijfssport
 

Data, tijden en locaties
 

Tarieven
 

Inschrijven
 

Nordic Walks
 

Links
 

Contact
 

 

 
Unieke bezoekers: 98350
Pagina's bezocht: 154733

 

Untitled Document

ROMP- EN HEUPSTABILITEITSTRAINING

De Lopende Zaak organiseert samen met enkele fysiotherapiepraktijken romp- en heupstabiliteitscursussen. Met als doel: blessurepreventie en -vermindering door zwakke punten in heup- en rompstabiliteit te identificeren en middels oefeningen gedurende 3 maanden te versterken. Na de cursus kan de sporter zelfstandig romp- en heupstabiliteitstraining voort zetten. Een cursus kost ca. 125- 175 euro (afh. van ziektekostenverzekeringspakket).

 

Waarom rompstabiliteitstraining?

Sportmedisch wetenschappelijk onderzoek toont steeds meer en beter aan wat het belang is van een goede rompstabiliteit bij het sporten en in het algemeen dagelijks leven (zitten en staan). Een goede rompstabiliteit helpt bijv. hernia- heupklachten te voorkomen.

De spieren van de romp worden vaak omschreven als een doos met:
 •         het middenrif als het deksel,
 •         buikspieren als voor- en zijwand,
 •         rug- en bilspieren als achterwand,
 •         de bekkenbodem (ondersteund door de spieren rond de heupgordel) als bodem.
 
Rompstabiliteitstraining gaat dus verder dan wat buikspieroefeningen doen.
Stabiliteit is voorwaarde om te bewegen. Een stabiele romp helpt bij het overbrengen van krachten van het ene lichaamsdeel naar het andere, waardoor het lichaam vooruitkomt. Alleen wanneer de romp optimaal functioneert kunnen spieren elders in het lichaam ook optimaal functioneren. Een goede rompstabiliteit zorgt er ook voor dat uw rugwervel en bekken in de juiste stand blijft, waardoor lage rugklachten vermeden kunnen worden.
Waaraan herkent u een slechte rompstabiliteit?
o        Wiebelende loopstijl rond de heupen
o        Knie zwaaibeen staat lager dan knie standbeen
o        Romp hangt naar links of naar rechts
o         “Catwalk-loopje”; voeten worden voor elkaar geplaatst i.p.v. naast elkaar
o        Klachten aan lage rug, heup of knie.

Met een goede rompstabiliteit kun je de onderstaande balans- en krachtoefeningen technisch correct, d.w.z. zonder het evenwicht te verliezen of te compenseren minstens 30 seconden, uitvoeren.

     

Cursusaanbod

September 2010: basiscursus "Heup- en - Rompstabiliteitstraining voor hardlopers" in samenwerking met FysionMove. Voor meer informatie over data, tijden, inhoud cursus, aanmelden, e.d. klik FysionMove. Of bel of email met De Lopende Zaak.

Data: 29/9 t/m 15/12 (12 weken)                                 Tijd: 20.30-21.30 uur

September/Oktober 2010: Cursus Rompstabiliteit in samenwerking met Fysiotherapiepraktijk Disseldorp. Voor meer informatie over data, tijden, inhoud cursus, aanmelden, e.d. neem contact op met De Lopende Zaak. 

Voor individuele begeleiding bij romp- en heupstabiliteitstraining voor o.a. hardlopers werkt De Lopende Zaak samen met:
FysionMove (Ronald Kleiweg);
FysioVisiq (Freek Dessing en Dick Bouman);
Fysio-Totaal (Richard van Rhijn)