Alhoewel Nordic Walking voor vrijwel iedereen geschikt is, zijn de standaard cursussen en trainingsgroepen te zwaar voor mensen met gewrichtsklachten en bewegingsbeperking. Daarom heeft De Lopende Zaak samen met ergotherapeut Dorien van Stuyvenberg, eveneens Nordic Walker, een aangepast lesprogramma ontwikkeld. Met deze aangepaste cursus kunnen mensen met gewrichtsklachten en bewegingsbeperking ook leren Nordic Walken en genieten van deze gezonde activiteit.

In deze cursus kunnen mensen meedoen met artrose, reuma, fibromyalgie, rugklachten, heup/knie problemen, whiplash, hart-/longaandoeningen, Parkinson, obesitas, e.d.. Onze cursus wordt aanbevolen door o.a. Reumafonds, Sophia Revalidatie, Gezond Gewicht Poli Groene Hartziekenhuis, Fysiotherapie Groene Hart Ziekenhuis, Stichting Hart In Beweging (HIB), diverse fysiotherapeuten en huisartsen.

We zijn er best trots op dat we onze expertise in opdracht van het Reumafonds hebben mogen uitwerken tot lesmateriaal voor de bijscholing van Nordic Walking instructeurs van de Atletiekunie.

Hieronder kunt u meer over deze aangepaste cursus Nordic Walking lezen.

Voor de deelnemers die de cursus hebben gedaan bestaat de mogelijkheid om in groepsverband in een aangepaste trainingsgroep te Nordic Walken (zie training).

1. De lessen zijn korter, 7 keer 40 minuten in plaats van 5 keer een uur.
2. De ergotherapeut ondersteunt de Nordic Walking instructeur bij het individualiseren van het aangepaste lesprogramma. Het individualiseren gebeurt op basis van een sportmedische vragenlijst die u voorafgaand aan de eerste les invult.
3. De ergotherapeut is de 1ste, 4e en 6e les aanwezig om te observeren en met u persoonlijk uw bewegingsmogelijkheden tijdens het Nordic Walken te bespreken. De ergotherapeut maakt een instructiesjabloon voor de Nordic Walking instructeur. Een samenvatting van het sjabloon heeft de instructeur tijdens de les als geheugen steuntje bij zich. Het sjabloon wordt na elke les waar Dorien bij is geweest aangepast. Daarnaast worden voorkomende vragen en observaties tussentijds met elkaar besproken.
4. Gedurende de cursus wordt u gevraagd om op drie momenten een bewegingsdagboekje bij te houden. Met dit bewegingsdagboekje kunt u in de gaten houden of de lesstof niet te belastend is en tijdig bij de instructeur en ergotherapeut aan de bel trekken als klachten zich (lijken te) verergeren.

   De eerste les van de cursus is tevens introductieles. U hoeft zich dus niet direct voor een hele cursus op te geven (kan wel). Verder geldt een geld terug garantie mocht tijdens de cursus blijken dat Nordic Walking toch te belastend voor u is.

Trainingsgroep

Na de cursus heeft u voldoende conditie opgebouwd en techniek in huis om aan de aangepaste training Nordic Walking mee te doen. Behalve dat u aan uw conditie werkt, is het gezellig met anderen bewegen erg belangrijk. De training duurt een uur. Dat lijkt misschien lang, maar de trainer zorgt er altijd voor dat er bankjes langs de route zijn of dat er stoeltjes mee gaan, zodat u altijd even een pauze kunt nemen. Verder doet u altijd alle oefeningen op eigen niveau en tempo. Elke training is weer anders. De trainer wisselt stukjes Nordic Walken af met lenigheids- en coordinatieoefeningen. Om uw conditie te verbeteren laat de trainer u in verschillende tempo's lopen. Ook besteedt de trainer elke training aandacht aan uw techniek.